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  Il Pilates è una delle discipline in più rapida crescita al mondo: milioni di persone hanno sperimentato i benefici di questa attività, quali rafforzamento, allungamento e flessibilità; solo pochi, però, sanno che il Pilates è ottimo anche per la riabilitazione dopo un infortunio.Sapevi che molte lesioni sono causate da squilibri muscolari all'interno dei nostri corpi? Sono tante le cause che portano a tali squilibri: la nostra postura, il modo in cui camminiamo, ci chiniamo, ci sediamo, sdraiamo o anche alleniamo. In pratica, il modo in cui ci muoviamo. La maggior parte di noi si muove in modo scorretto, mettendo...

  Prendersi cura della fascia, anche nota come tessuto connettivo, è importantissimo: invecchiamdo la salute del tessuto connettivo è una delle preoccupazioni maggiori poiché le restrizioni di movimento possono rendere difficile svolgere semplici attività quotidiane. La condizione del nostro tessuto connettivo dipende da due fattori: quanti anni abbiamo e cosa abbiamo fatto nella nostra vita per mantenere il nostro tessuto sano, idratato e flessibile. Purtroppo non possiamo tornare indietro con gli anni, ma possiamo migliorare la nostra fascia e la nostra capacità di movimento, attraverso una tecnica chiamata “self miofascial release” (SMR) tradotto come auto rilascio miofasciale.Quindi, cosa intendiamo quando...

Siamo felici di condividere con voi un post scritto da una delle nostre trainer americane, Fayth Caruso.Il focus del post di Fayth è su uno dei trend di fitness attualmente più in auge, e condivide con noi i più recenti risultati di uno studio relativo a questo metodo. Buona lettura! Nel mondo del fitness il metodo d’allenamento ad intervalli ad alta intensità - High Intensity Interval Training (HIIT) è in crescita continua; i motivi sono diversi: vari studi hanno dimostrato che è molto efficace, può essere fatto ovunque ed è efficiente per coloro che sono a corto di tempo. HIIT...

Quali sono le chiavi per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness? La costanza e la continuità.Innumerevoli studi dimostrano che avere qualcuno che ti rende responsabile del completamento di un allenamento aumenterà la tua partecipazione all’esercizio, cosa che aumenterà i tuoi risultati. Non c'è nulla di meglio di un gruppo di amici per motivarci a perseguire i nostri obiettivi. Ci saranno sempre mille motivi per saltare la palestra, ed il motivo principale è che non ci sono delle vere conseguenze negative nel non presentarsi; ma se si ha un partner per la nostra attività fisica, ci sentiamo responsibilizzati,  di...